蒋光太在中超赛场上的价值，很大程度上体现在他对核心中锋的盯防选择上。上赛季他面对的对手里，有支点型高中锋，也有速度快的插上型前锋，处理方式完全不同。他既没有盲目跟防，也没有轻易失去防守位置，绝大多数回合里，卡位与绕前的选择基本没有明显失误。这种稳定性，正是他能在后防线担任主力的关键。
贴身卡位时机
蒋光太贴身防守时有个特点，他很少提前扑抢。对方中锋背身拿球的瞬间，他会选择先压在持球人的身体侧后方，压低重心，用胸口和手臂隔开传球路线。这样一来，即便对方护住皮球，也无法直接完成转身，出球方向也会被压缩到回传或者横传。
这个处理方式对上赛季多次出现的边路传中战术相当奏效。对方中锋在禁区中路想抢前点时，蒋光太的站位会更靠前，主动贴上对手身侧，迫使进攻方选择更靠外的落点，让防守后腰有时间回收保护第二落点。这种选择很少让他陷入被动的追身防守局面。
面对喜欢拉边接应的中锋时，他又会主动放弃一部分对位距离，跟随到肋部位置，但不跟到底角。这种有选择的跟随可以保持防守阵型的完整性，一旦皮球被转移到另一侧，他还能迅速回位，而不是留在边路被拖出禁区。
绕前防守的运用尺度
绕前防守风险大，一旦判断错时机就容易被打身后，但蒋光太用得比较谨慎。对方准备起长传球找中锋时，他才会选择绕前，抢占内线位置，用身体完全卡住传球路线。这种决策前提是周围有队友能够完成补位，后卫线也保持相对紧密，留出的身后空当可以被及时覆盖。
上赛季多次出现对手中锋想背身做球，由前插的中场完成二次进攻的配合，蒋光太在绕前之后并不停在原地，而是顺势对传球线路形成干扰。他对角球防守中的球路判断也比较准，在禁区内对人不对球，优先限制对方中锋的起跳点，不给对手方向明确的头球攻门机会。
一旦绕前失败被对方卡在身后，他应对的方式也干脆果断，直接选择战术犯规中断比赛。这在外援中锋个人能力强的队伍面前是必要选项，宁可吃一张黄牌，也不让对手直接面对门将形成单刀。这种取舍反映了他对禁区内危险的判断相对清晰。
与不同类型中锋的对位回
对位那种力量突出的传统中锋，蒋光太的下肢力量够用，能在背身对抗中保持重心不晃。他善于利用对手抬脚接球的瞬间短暂失去保护的刹那，把整个身体贴紧，让对方在接球前就被迫调整步点，无法舒服地完成摆渡和做球，出球精度也受到明显影响。
碰到速度型前锋时，他又会主动拉开一些距离，保证自己在对方启动时能够转身加速。这种前锋往往穿插范围广，频繁在肋部和边路移动，蒋光太能不过度跟随就坚决不跟，把防守职责限制在禁区中路的威胁区域，既不给对手用速度冲击篮下的机会，也不会因为失位补防而争抢过猛。
上赛季里他做过一次很出彩的防守，对方中锋接到中场直传后试图斜向突破，蒋光太在启动上并不占优，但用身体将对方往边路推，迫使对方用非惯用脚出球，最终没有形成威胁。这种用预判弥补速度差距的回合，展示了他阅读进攻意图的能力。
上抢与回收的平衡策略
蒋光太选择上抢的时机大多发生在对方接球后的第一触球出现瑕疵时。中锋停球稍大或方向没有完全控制住，他会立刻贴近，利用自己腿长优势完成抢断或者迫使对方仓促出球。这种主动性机会往往能够直接转化成本方反击的发起点，不需要队友借助犯规来帮助。
更多时间段里他则选择回收站位，保持在防线最后一条线附近，不给对方中锋身后的直塞留出推进空间。一对一的防守回合他会减少冒险绕前，以卡住底线路线为主。当他失去第一落点保护时，回撤的动作及时且有效，麻将胡了平台随后会主动引导整体防线完成阵型重置。
整条后防线的协作对他来说也很重要，当后卫线的整体压上距离不一致时，他的防守选择会变得更保守。上赛季多数整体阵型保持紧凑的轮次里，他可以自由转换上抢与回收的模式，这也间接说明，他的个人防守决策需要建立在一个运转顺畅的防守体系之上。
这种稳定性并不让蒋光太失去对防守时机的敏锐判断，他在特定回合中的快速决断直接化解过多次潜在攻势，正是这种不犯错、不冒进的处理方式，让他能够在一整个赛季中持续保持较高的首发频率。对于侧重整体防守的球队来说，拥有一名卡位上选择精准且能适应多种盯防对象的中后卫，比拥有一名单防能力突出但协防失误频繁的后卫更能保证后防的长期稳定。
